記憶力減退、注意力難以集中、心算能力減弱、心煩且自我懷疑有問題，可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、疾病影響、年齡增長、營養(yǎng)不良等。 1. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、睡眠不足、過度使用電子設(shè)備等，會影響大腦的休息和恢復(fù)。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 8 小時的睡眠，減少電子設(shè)備使用時間。 2. 心理壓力：工作或?qū)W習(xí)壓力過大，精神緊張，容易出現(xiàn)這些癥狀?？赏ㄟ^運(yùn)動、聽音樂、旅游等方式放松心情。 3. 疾病影響：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦動脈硬化等。神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)；抑郁癥可能需用舍曲林、氟西汀等治療；腦動脈硬化則要控制血壓、血脂，可能用到阿司匹林、阿托伐他汀等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 4. 年齡增長：隨著年齡的增加，大腦功能會逐漸衰退?？啥噙M(jìn)行腦力活動，如閱讀、下棋等。 5. 營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B12、鋅等。適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃富含這些元素的食物，如肉類、蛋類、堅果等。 出現(xiàn)上述癥狀不要過于焦慮，先調(diào)整生活方式。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，查明原因，對癥治療。

您好，這種情況可以用中成藥品舒靜康補(bǔ)腦安神片、安神益腦丸等，效果不錯的安排規(guī)律生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘