想要在不服用藥物的情況下減掉腿上的贅肉并促進身高增長，可以從飲食控制、適量運動、良好作息、正確姿勢以及保持心態等方面入手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。比如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.適量運動：進行針對腿部的有氧運動，如慢跑、跳繩等，每次至少 30 分鐘，每周不少于 5 次。同時結合腿部的力量訓練，像深蹲、箭步蹲等，增強腿部肌肉力量。 3.良好作息：保證每天充足的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高增長。建議每天睡 7 - 9 小時。 4.正確姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免不良姿勢導致腿部肌肉受力不均，影響腿部線條。 5.保持心態：積極樂觀的心態有助于堅持減肥和促進身體的正常發育。 總之，減掉腿上的贅肉和促進身高增長需要長期的堅持和努力，養成健康的生活習慣是關鍵。

病情分析：你好，一分鐘的瘦腿操，有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的，讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿，以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。