焦慮癥的患者，平時可以適度進行體育鍛煉，注意飲食健康，保證充足的睡眠。如有可能，盡量遠離焦慮源，也就是說盡量不要接觸會讓你產生焦慮的人或事。平時也可做一些肌肉放松和想象放松來緩解不良情緒，達到心態平和。培養一些積極的興趣愛好，充實自己，轉移自己的注意力，也可以經常找朋友去溝通交流，以免過于自我壓抑。

疾病不易治愈且容易復發的主要原因是沒有去除心理因素,藥物只是控制了疾病的某些癥狀,當遇到社會心理因素的刺激時又可能復發，因此建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。服用中藥治療逐漸減掉西藥。中藥副作用小、標本兼治。中藥沒有依賴性,而且可以對抗西藥的副作用，調理長期服用西藥后的身體狀況,調理臟腑機能,固本培元,達到治愈的目的。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。如果需要幫助可以與我聯系或進入我的科室，祝早日康復。

吃藥按時服用，盡量調節自己的情緒，樂觀開朗，適當鍛煉有助恢復，不要勞累，注意藥物副作用

焦慮癥又稱焦慮性神經癥，是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發作性驚恐狀態（急性焦慮癥）為主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁。飲食相當重要，避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。

焦慮癥患者的治療，首先是心理治療。焦慮的性質是一種心理反應，雖然焦慮時有各種身體癥狀，但不是身體發生了嚴重疾病，因此不要害怕。焦慮反應消退后不會留下任何嚴重后果。積極參加文體活動，包括聽輕松音樂、打球、跳舞，能迅速減輕焦慮。講究心理衛生，提高自信，充分發揮自己的積極因素，敢于面對現實，在預防焦慮方面有重要意義。焦慮癥不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，不應有任何精神壓力和心理負擔。要樹立戰勝疾病的信心，應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經過適當的治療，此病是完全可以治愈的。學會調節情緒和自我控制，如心理松弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。學會正確處理各種應急事件的方法，增強心理防御能力。培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。適應用抗焦慮藥

您好1根據您所述情況焦慮癥日常生活最主要的就是身心放寬不要管閑事自己開心快樂就好越想的多就恢復越困難其實如若在家閑來無事多聽聽戲曲音樂多休息休息散散心少吃油膩辛辣食物多注意下均是可以的不需要特殊方法完全自我調理就是可以的祝早日恢復