長期便秘可能由多種因素引起，如不良排便習慣、飲食結構不合理、缺乏運動、腸道蠕動功能減弱、精神心理因素等。 1. 不良排便習慣：年少時經常忍便，破壞了正常的排便反射。應養成定時排便的習慣，每天固定時間嘗試排便，即使沒有便意也可稍作嘗試。 2. 飲食結構不合理：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（燕麥、糙米等）。 3. 缺乏運動：適度增加運動量，如慢跑、游泳、瑜伽等，可促進腸道蠕動。 4. 腸道蠕動功能減弱：可在醫生指導下服用促進胃腸動力的藥物，如莫沙必利、伊托必利等。 5. 精神心理因素：保持良好的心態，必要時尋求心理醫生幫助。也可嘗試中醫調理，如針灸、按摩等。 總之，長期便秘的治療需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時，在治療過程中，如癥狀無改善或加重，應及時就醫，在醫生的指導下調整治療方案。

功能性便秘（習慣性便秘）：功能性便秘常見于原發性腸蠕動功能異常，大便蠕動輸送延緩等，主要是由于腸功能紊亂所引起的。表現為平時排便順暢的人，出現暫時性便秘的情形。通常發生于不吃早餐、攝食量過少、偏食等人群。此外，工作忙碌、水分攝取不足、生活環境變化等，也都是便秘的原因。　　通秘爽組合可滋陰養血，從根本上改進糞便的容積和稠度、直腸順應性、內外括約肌功能、恥骨直腸肌與肛直腸角、直腸感覺，從而刺激腸神經反應，增強腸動力和腸蠕動的協調性，促進腸壁的收縮運動，調節腸道微生態，糾正腸功能紊亂，增強腸道自身的免疫力和抗病力，做到一次性徹底治愈。

便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.沒有特效辦法.一定要一定要要禁煙,酒,辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.

你好！你的情況屬于胃腸濕熱所致的便秘，一般藥物很難根治.建議你用傳統中藥蟲草,黑礬,黑棗,核桃仁,梔子,當歸,厚樸,三棱,穿山甲,上甲,下甲,紅花,海南沉,鐵膽粉,蜂膠,蜂蜜,蜂蠟等治療,可以快速治愈.這些藥物配合使用可以徹底清除胃腸濕熱，蕩滌胃腸濁氣,促進新陳代謝,改善腸道紊亂的功能，從而徹底根治不復發。希望你正確的治療,早日康復!

四消丸這個藥治療便秘很好用的。可以每天早晨空腹喝一點蜂蜜水。