手淫過度可能引起神經內分泌失調、心理負擔加重、身體虛弱、睡眠紊亂、情緒波動等，從而導致失眠、焦慮、身體發熱等癥狀。改善這些狀況，需要綜合多方面的措施，包括調整生活習慣、心理調節、適度運動、合理飲食、必要時的藥物治療等。 1.調整生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少手淫頻率，培養良好的興趣愛好，轉移注意力。 2.心理調節：認識到手淫是正常生理現象，但過度可能帶來不良影響，減輕心理負擔。可以通過冥想、深呼吸等方式放松心情。 3.適度運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質，促進新陳代謝，有助于改善睡眠和情緒。 4.合理飲食：多吃富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等，避免辛辣、油膩食物。 5.藥物治療：如果癥狀嚴重，可在醫生指導下使用藥物。如谷維素可調節神經功能，安神補腦液有助于改善睡眠，帕羅西汀可緩解焦慮。但使用藥物需遵醫囑。 總之，要改善因手淫過度引起的不良癥狀，需要從多個方面入手，保持積極的心態，堅持良好的生活方式。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。

你好！戒除手淫平時可以多做戶外活動，這個需要積極的補腎，可以用六味地黃丸，金貴氣腎丸等藥物來補腎的祝你健康。。。