性格孤僻、與人交流困難且在人多場合感到緊張害怕，可能與個人性格、成長環境、心理障礙、社交技能缺乏、生理因素等有關。 1.個人性格：有些人天生內向，性格較為敏感，在社交中容易感到不安和緊張。 2.成長環境：童年經歷如缺乏關愛、遭受欺凌等，可能導致對社交產生恐懼和回避。 3.心理障礙：如社交焦慮障礙，會出現過度害怕社交場合、擔心負面評價等表現。 4.社交技能缺乏：不懂得如何開啟和維持對話，難以準確表達自己的想法和感受。 5.生理因素：大腦神經遞質失衡，如血清素、多巴胺等分泌異常，也可能影響情緒和社交行為。 要改善這種情況，需要逐步調整心態，學習社交技巧，必要時尋求專業心理幫助。通過努力，可以逐漸克服這些問題，更好地融入社會。

您好：根據您的情況首先要相信自己，給自己信心。平時要強迫自己多和周圍的認識人接觸、溝通！社交能力與社交經驗的關系如此密切，如果可以提高自己的社交能力，人們的日常社交生活也會得到改善。人們不單可以減少與別人發生沖突，亦可以令自己和別人有更愉快的交往經驗。有些人認為社交能力是與生俱來的特質或屬性。譬如，一個社交能力高的人天生較外向、善于交際。所謂"江山易改，本性難移"，要改變社交能力實比移山更為艱難。多數的心理學家并不贊同這種看法。反之，他們認為只要能辨認出可以預測社交能力的因素，便可以設計一些課程來培訓這種能力。要有效地提高社交能力、可循兩方面入手，一是對社會情境的辨析能力，一是提高對其他人心理狀態的洞察力。對環境的辨析能力要有效地達到社交目標，便要因應情勢而作出相應的行為。社交環境瞬息萬變，交往的對象亦有不同的特質，要適應不同社交環境、人物，便非要有精銳的觀察和認知能力不可。對環境的辨析能力是社交能力的一個重要部分。一個人如果能夠對情境間的細微不同之處加以區分，往往更能掌握社交環境的變化而做出合宜的行為，以適應不同性質、千變萬化的環境。這種"因時制宜"的說法，并非只是近代西方心理學所提倡。其實在中國古代典籍中亦常被提到。例如《中庸》說："國有道，共言足以興國；國無道，其默足以容。"這便說明了進諫及保持緘默都是合宜的處事方法，但朝臣采取那種方法才可產生較理想的后果，卻取決于他們身處的國家是有道還是無道之國。又以本章開頭提及的楊修為例，他是個機智的才子，但他所服侍的主公曹操是個性格多疑的人。楊修自恃聰明而多次道破曹操的心意，故招來殺身之禍。若他的主公是個寬宏大量，知人善用的人，楊修不但不會被殺，反而會被委以重任。雖然有人會慨嘆楊修生不逢時，但若以"因時制宜"的說法，楊修似乎只顧一時言語之快，卻忽略對方（曹操）的思想性格，因而說出一些合乎事實但不合對方心意的話，白白地把性命斷送了。由此可見，要成功地達成社交目標，便要審裁客觀情勢的變化，因時變通，以適應各種各類的社交情境。

我也有類似的感覺，不過我堅信這只是暫時的，我這個人雖然也和你一樣有點孤僻，遇到人有點詞窮，但是我骨子里有一中傲骨，我不甘于平凡不甘于懦弱，雖然現在我有時會緊張，但是我也會敢于面對。人活著就要活著精彩，其實萬事開頭難，放開膽子多試著和人交流，不怕說錯話，其實有時候別人一點都不在乎你說的是啥，想自己，我能，加油。