這樣的情況考慮自己局部神經(jīng)有損傷導(dǎo)致的舌體感覺異常的情況存在的癥狀的，出現(xiàn)這樣的情況建議你可以去醫(yī)院做個(gè)局部神經(jīng)的檢查看看的比較好的，平時(shí)的時(shí)候注意放松自己的心情的比較好的，注意多和家里人做做交流的比較好的，如果檢查有異常的話注意做積極治療的比較好的。

你好，精神類疾病錯(cuò)綜復(fù)雜，心理疾病是可以治愈的，如果您有10分鐘的時(shí)間的話，你可左側(cè)閃動(dòng)按鈕咨詢我，你可以更具體的跟我了解你的困惑，我也可以更清楚的解答你的困擾，祝您早日康復(fù)。

有效的調(diào)適方法應(yīng)該是，坦然面對(duì)和接受自己的緊張。你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對(duì)抗，而是體驗(yàn)它、接受它。

遇到這種情況可以多做做深呼吸，告訴自己這只是個(gè)小事情不用緊張，下班后可以練練瑜伽放松下精神，或者適當(dāng)?shù)腻憻捪拢?