您好，經(jīng)常上網(wǎng)長期保持一個姿勢不動會導(dǎo)致脖子肩背部等地方慢慢僵硬長久形成頸椎病建議對于經(jīng)常呆在電腦前的人來說玩電腦的時候可以適當(dāng)?shù)幕顒踊顒硬弊觼砘剞D(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動可以按壓脖頸后的凹穴處和肩膀處的凹穴處的肩井穴也可以做一些自我保健，像是將手從脖子處穿過拉另一只從后腰傳出的手左右轉(zhuǎn)動肩膀或是平躺在穿上向上抬頭和同時抬腳都可以幫助緩解肩背的疼痛祝一切都好，祝健康，希望我的建議對你有幫助。

1.關(guān)元補陽氣脖子腰背酸痛大多數(shù)屬于寒癥2.后溪閑著沒事后溪對著桌子摩擦來進行刺激按摩1.經(jīng)常用手拿捏左右兩項的肌肉有酸痛感2.足三里活氣血3.命門來進行補腎氣針對腰酸4.肩井穴

你好經(jīng)常上網(wǎng)長期保持一個姿勢不動會導(dǎo)致脖子肩背部等地方慢慢僵硬長久形成頸椎病建議對于經(jīng)常呆在電腦前的人來說玩電腦的時候可以適當(dāng)?shù)幕顒踊顒硬弊觼砘剞D(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動可以按壓脖頸后的凹穴處和肩膀處的凹穴處的肩井穴也可以做一些自我保健像是將手從脖子處穿過拉另一只從后腰傳出的手左右轉(zhuǎn)動肩膀或是平躺在穿上向上抬頭和同時抬腳都可以幫助緩解肩背的疼痛祝一切都好

你好長時間的上網(wǎng)不注意活動很容易導(dǎo)致肩膀酸痛、脖子痛等不舒服的表現(xiàn)的建議選擇穴位的按摩很好的平時可以經(jīng)常揉一下風(fēng)池、天柱、大椎、肩井、肩隅等穴位如果不好定位的話可以在肩部和脖子的地方經(jīng)常按揉一下非常有好處的這些地方的沒有名稱的穴位按摩效果都很好的平時注意預(yù)防不要長時間上網(wǎng)保持一個姿勢經(jīng)常適當(dāng)?shù)幕顒雍苤匾南Ｍ业幕卮鹂梢詭椭侥?

你好：通過分析你所提供的資料后我分析認為這是頸椎綜合征的表現(xiàn)與你一次一個體位上網(wǎng)時間過久有關(guān)建議：平時注意勞逸結(jié)合每次一個體位上網(wǎng)時間不要太久睡覺時采取仰臥位并將高度適宜的枕頭枕于脖子后面具體按摩的穴位一般多為大椎（正坐低頭大椎穴位于頸部下端第七頸椎棘突下凹陷處若突起骨不太明顯讓患者活動頸部不動的骨節(jié)為第一胸椎約與肩平齊處）、肩井（在肩上前直乳中當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點上處）、天宗（肩胛骨岡下窩中央凹陷處約肩胛岡下緣與肩胛下角之間的上1/3折點處）、風(fēng)池（在項部當(dāng)枕骨之下與風(fēng)府相平胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處）、風(fēng)府（觸摸耳垂后面有稱為“乳突的凸骨從此骨下方沿后緣觸摸上方的骨頭有一淺凹處）、頸夾脊（在脖子部當(dāng)?shù)?頸椎至第7頸椎椎棘突下兩側(cè)后正中線旁開0.5寸）

這個沒必要去做按摩的，這是因為你一直保持一個姿態(tài)時間過久，所以才會有此癥狀多注意休息和運動你的這些癥狀會自然消失。