脖子和肩膀經(jīng)常酸痛，活動時(shí)有響聲，可能由不良姿勢、肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、關(guān)節(jié)炎等引起。 1. 不良姿勢：長時(shí)間低頭或伏案工作，會使肩頸肌肉緊張。應(yīng)定時(shí)改變姿勢，每隔一段時(shí)間活動一下頸部和肩部。 2. 肌肉勞損：過度使用或受傷導(dǎo)致?？赏ㄟ^熱敷、按摩來放松肌肉，緩解疼痛。 3. 頸椎病變：如頸椎間盤突出等。需注意頸部保暖，避免劇烈運(yùn)動，必要時(shí)進(jìn)行牽引治療。 4. 肩周炎：肩部關(guān)節(jié)周圍組織炎癥。適度進(jìn)行肩部伸展運(yùn)動，如爬墻運(yùn)動。 5. 關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)軟骨磨損等原因?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等。 總之，脖子和肩膀的酸痛需要綜合調(diào)理，保持良好的生活和工作習(xí)慣。如癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查和治療。