焦慮癥的產生與多種因素有關，包括心理因素、神經生物學因素、遺傳因素、社會環境因素以及個人性格特點等。 1.心理因素：思想的反復波動，如從好到壞再到好轉的過程，可能導致情緒不穩定，增加焦慮發生的風險。 2.神經生物學因素：大腦中的神經遞質失衡，如血清素、多巴胺等，會影響情緒調節，引發焦慮癥。 3.遺傳因素：家族中有焦慮癥患者，其親屬患病的概率相對較高。 4.社會環境因素：長期處于高壓、緊張的生活環境，如工作壓力大、人際關系復雜等，易誘發焦慮。 5.個人性格特點：性格敏感、內向、追求完美的人，在面對問題時更容易產生焦慮情緒。 總之，焦慮癥的成因復雜，綜合多種因素的影響。一旦確診，應及時尋求專業幫助，通過心理治療、藥物治療等方法改善癥狀，同時注意自我調節，保持良好的生活習慣和心態。

　　您好，您在想事情之后是否還會出現非常焦慮癥的癥狀，這種情況發生之后會嚴重影響您的日常生活，所以建議您除了專業的治療外，還應該按照下面的方法進行自我護理。　　1、自我放松練習：　　在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。　　2、變換環境：　　多聽一些舒緩流暢的音樂;去參加一些戶外活動，親近大自然，培養琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。　　3、尋求幫助：　　尋求社會支持，有了煩惱可與家人、朋友商量，也可求助于專業的心理醫生。　　4、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：　　應該認識到壓力并不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。　　5、體育運動：　　肢體活動有利于緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩定情緒。　　6、努力完成應做的事：　　做應當做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去，你會發現事情沒有預想的那么糟。