月經期間量的變化和回血情況可能由多種因素引起，如內分泌失調、子宮疾病、生活習慣、藥物影響、情緒因素等。 1.內分泌失調：體內激素水平失衡，如雌激素、孕激素分泌異常，會影響子宮內膜的增生和脫落，導致月經不規律，量時多時少。 2.子宮疾病：像子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮內膜異位癥等，會使子宮的正常結構和功能改變，影響月經。 3.生活習慣：長期熬夜、過度勞累、飲食不規律、過度節食或肥胖等，都可能擾亂內分泌，影響月經。 4.藥物影響：某些藥物，如避孕藥、抗抑郁藥等，可能影響月經周期和經量。 5.情緒因素：精神緊張、壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，會通過神經內分泌系統影響月經。 如果月經不規律的情況持續存在或伴有其他不適癥狀，如腹痛、頭暈等，應及時到正規醫院婦科就診，進行相關檢查，如性激素六項、B 超等，以明確原因，并在醫生的指導下進行治療。

一般正常的月經就是4–7天，所以你的時間還是正常的，你可以經時喝服益母草顆粒幫助調整。還有要注意不要吃生冷食物

很高興為您解答，根據您的描述，您月經不規律可能是月經不調引起的，主要是內分泌紊亂導致的，如果您睡眠不好，飲食不規律，心情煩躁，吃過于辛辣或者冷的食物都會引起月經紊亂。建議您注意休息，合理飲食，不要吃過于辛辣或者冰冷的食物，飲食要規律，適當運動，注意個人衛生，可以喝點益母草顆粒，或者烏雞白鳳丸