長期便秘，排便次數少且呈球狀小塊，可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道疾病等引起。 1. 飲食不當：攝入膳食纖維過少，水分不足，易導致大便干燥硬結。應多吃蔬菜、水果、粗糧，增加飲水量。 2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減緩。建議適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調，影響正常消化和排便。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 精神心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒會影響腸道功能。要學會調節情緒，保持良好心態。 5. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等，需就醫檢查明確診斷。 長期便秘對健康不利，應及時調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，應盡快到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

其主要在調理,多食粗糧、蔬菜、水果等。多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便于排泄。