很憋但解不出大便且量少，可能是由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、腸道疾病、心理因素等導致。 1.飲食不當：攝入的膳食纖維過少，水分不足，導致大便干燥、硬結，難以排出。應增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，保證充足的水分。 2.缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減緩。適度增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進腸道蠕動。 3.腸道功能紊亂：如腸易激綜合征，腸道蠕動節律異常。可通過調整生活方式，必要時在醫生指導下使用藥物，如雙歧桿菌四聯活菌片、馬來酸曲美布汀片等。 4.腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等。結腸炎需抗炎治療，腸梗阻可能需要手術等治療。 5.心理因素：長期緊張、焦慮等不良情緒影響腸道功能。保持良好心態，必要時尋求心理醫生幫助。 出現排便困難的情況，若持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫，進行相關檢查，如腸鏡等，以明確原因，并在醫生指導下進行治療。

你好，要注意吃些粗糧和雜糧，多食含纖維素多的蔬菜，還有就是要多喝水，預防大便干燥就得多喝水。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內容物的通過。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。

考慮為便秘，可以喝一點蜂蜜水來改善的，也可以吃一點導泄藥物，平時的飲食要以清淡、營養為主，忌辛辣刺激性、油膩、生硬的食物的懾入。醫生詢問：