減掉肚子上的贅肉且不反彈，需要綜合多種方法，包括合理飲食、適當運動、規律作息、中醫調理、保持良好心態等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝取，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 適當運動：雖然堅持運動有難度，但可選擇一些相對容易堅持的，如散步、瑜伽、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜和睡眠不足。 4. 中醫調理：如針灸、拔罐等，能促進血液循環和代謝。 5. 保持良好心態：避免焦慮和壓力過大，以免導致激素失衡，引起腹部脂肪堆積。 總之，減掉肚子上的贅肉需要長期堅持，采取多種科學的方法，不能依賴減肥產品，以免對身體造成不良影響。

你好,不建議使用減肥藥,運動減肥最健康，但不能馬上見效，所以運動減肥必須持之以恒，走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動后體重不減反增運動還必須配合節食，才能有效燃燒體內多馀的脂肪，減肥也才會有效；但只憑節食就能有效減肥。節食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。節食減肥滿六個月后，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率)會滑落四成，人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化后，也是由于基礎代謝率變慢，才使脂肪在體內堆積而長胖；經常運動的人在停止運動后，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動后，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，故二天運動一次(或每周運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，此時又一面節食，人體內多馀的脂肪才能有效燃燒掉。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪；運動半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益

建議不要使用口服減肥藥，以免對身體造成不良的影響。您可以試下韓國的藥浴減肥，安全有效又無副作用。

最好不要使用口服減肥藥。對身體造成不良的影響。減肥不要急于求成，最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操