想增肥需要從改善飲食、調(diào)理腸胃、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)等方面入手。 1. 改善飲食：增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，同時多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條、土豆等。保證食物多樣化，均衡營養(yǎng)。 2. 調(diào)理腸胃：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些調(diào)理腸胃的藥物，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、補(bǔ)脾益腸丸、人參健脾丸等。 3. 增加運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，促進(jìn)肌肉生長。 4. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和代謝。 5. 保持良好心態(tài)：減少壓力，避免焦慮和緊張情緒，有助于改善消化功能。 增肥是一個長期的過程，需要堅(jiān)持上述方法，逐步調(diào)整身體狀態(tài)。如果長時間體重?zé)o法增加或伴有其他不適，建議及時就醫(yī)，查明原因。

上述情況，如果既往沒有其他疾病，考慮胃腸道的吸收功能較差的。這種情況，建議考慮到中醫(yī)門診口服中藥湯劑綜合調(diào)理的