要減掉肚子上的贅肉，不運動的情況下，可以從飲食控制、規律作息、穴位按摩、中醫調理、心理調節等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行。每天盡量在固定時間入睡和起床。 3. 穴位按摩：通過按摩中脘穴、天樞穴等穴位，促進腹部的血液循環和代謝。 4. 中醫調理：如服用一些具有祛濕化痰、健脾消食作用的中藥方劑，但需在中醫師指導下進行。 5. 心理調節：保持良好的心態，避免壓力過大導致的激素失衡，進而引起腹部脂肪堆積。 總之，不運動減掉肚子上的贅肉需要綜合多種方法，并且需要長期堅持，才能達到理想的效果。

健康指導：腹部肥胖的原因一般由以下幾點：1、上腹部肥胖，多數和脾胃失調有關。2、小腹部肥胖，多數和排便不暢、婦科男科疾病、以及女性宮寒有關。3、腰部肥胖、多數和肝膽失調有關。您看自己屬于哪種類型比較傾向。推薦方式：艾灸拔罐

你好，如果要減肚子的話建議您選擇仰臥起坐，主要是對腹部達到一個運動的效果，如果每天堅持做并且保持一定的數量的話對減肚子是有明顯效果的。建議您可以試試，但是一定要有耐心，減肥不是一朝一夕的事情，需要長期的堅持才會取得成效，所以最重要的是堅持。還有就是飲食方面一定要注意控制，少吃零食特別是甜食