壓力大、情緒緊張等因素可能導(dǎo)致脫發(fā)，通過(guò)合理飲食能在一定程度上改善。飲食上可多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、三文魚(yú)等。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入充足的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)健康。像雞蛋、牛奶、瘦肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。 2.維生素：維生素 B 族有助于頭發(fā)生長(zhǎng)，如糙米、全麥面包等富含維生素 B 族。維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)頭發(fā)韌性，橙子、草莓等水果富含維生素 C。 3.礦物質(zhì)：鋅有助于維持頭發(fā)正常的生長(zhǎng)和健康，可從牡蠣、牛肉中獲取。鐵能促進(jìn)血液循環(huán)，為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，菠菜、動(dòng)物肝臟等含鐵豐富。 4.黑芝麻：富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)頭發(fā)有滋養(yǎng)作用。 5.黑豆：能補(bǔ)腎氣，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)和養(yǎng)護(hù)。 通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)改善脫發(fā)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。

你好，這個(gè)情況應(yīng)該多注意一些飲食和衛(wèi)生，脫發(fā)的原因有很多,有脂溢性脫發(fā),血虛,血熱性脫發(fā),腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā),宜對(duì)癥治療為佳，注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理,頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過(guò)高的食物,保證充足的睡眠.生活上患者可以進(jìn)行食物治療，多吃點(diǎn)水果，比如蘋(píng)果，雪梨之類(lèi)的。多點(diǎn)鍛煉身體，擁有好的體魄才能去抵御疾病。

這個(gè)你可以多吃動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果、海帶、芝麻、人心果、紅棗等，注意清潔休息不好，壓力大，精神緊張，環(huán)境污染，粉塵大等都是造成脫發(fā)的原因，所以要注意避免，用生姜水洗頭幫助