經常健忘、睡眠質量差、記憶力低下可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習慣、疾病因素、年齡增長、營養缺乏等。 1.心理壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響大腦功能。應學會調節情緒，通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：如長期熬夜、過度飲酒、吸煙等。需養成規律作息，戒煙限酒。 3.疾病因素：神經衰弱、貧血、甲狀腺功能減退等疾病可能導致。要及時就醫檢查，明確診斷后對癥治療。 4.年齡增長：隨著年齡增大，大腦功能逐漸衰退。可通過多動腦、多社交等方式改善。 5.營養缺乏：缺乏維生素 B 族、鋅、鐵等營養素。注意飲食均衡，適當補充相關營養素。 總之，出現經常健忘、睡眠差和記憶力低下的情況，要重視并積極尋找原因。必要時應前往正規醫院，在醫生的指導下進行檢查和治療。

您好，您的這種情況主要是由于過度勞累導致的氣血虧虛引起來的癥狀。您可以用點歸脾丸和天王補心丹，天王補心丹有助于睡眠，歸脾丸是氣血雙補的藥物，有助于提高記憶力。平時注意休息，不要過度勞累。多吃點大棗或者是阿膠等補血的食物。