睡覺不實多夢易醒、胃冷、手足冰冷、胃惡心，可能與氣血不足、脾胃虛寒、腎陽虧虛、精神壓力、不良生活習慣等有關。 1.氣血不足：氣血不足會影響身體的正常機能，導致睡眠不佳、手腳冰冷等。可適當食用紅棗、桂圓等補氣血的食物。 2.脾胃虛寒：脾胃虛寒時，胃的功能減弱，容易出現胃冷、惡心。飲食上可多吃山藥、南瓜等健脾暖胃的食物。 3.腎陽虧虛：腎陽不足會使身體陽氣不充，出現上述癥狀。可食用羊肉、核桃等溫熱補腎的食物。 4.精神壓力：長期精神緊張、焦慮，會影響睡眠和胃腸功能。要注意調節情緒，適當運動放松。 5.不良生活習慣：如熬夜、貪涼等，會加重身體不適。應保持規律作息，注意保暖。 通過飲食調整能在一定程度上改善癥狀，但如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，查明原因，進行針對性治療。

這位朋友你好，根據你所說的情況，可能是脾陽虛引起來的表現，脾虛則困，在脾虛的情況下，就會有身困乏力的表現，而脾又主肌肉四肢，所以可見手足冰冷的表現。這種情況可以采取溫補脾陽的措施進行調理，建議服用一段時間附子理中丸。