生完孩子三年出現(xiàn)乳房和陰道松弛，可通過鍛煉、飲食、藥物、物理治療、手術(shù)等方法進行調(diào)理。 1.鍛煉：堅持進行盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運動，能增強盆底肌肉力量，改善陰道松弛。同時進行胸部運動，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，有助于增強胸部肌肉，改善乳房松弛。 2.飲食：多攝入富含膠原蛋白和維生素的食物，如豬蹄、雞爪、橙子、獼猴桃等，有助于維持皮膚和組織的彈性。 3.藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用戊酸雌二醇片等雌激素類藥物，促進生殖器官的恢復(fù)。也可使用補中益氣丸等中藥，有補中益氣的作用。 4.物理治療：例如盆底肌電刺激治療，能刺激肌肉收縮，增強盆底肌功能。 5.手術(shù)：如果松弛嚴重影響生活質(zhì)量，可考慮陰道緊縮術(shù)、乳房整形術(shù)等。 總之，產(chǎn)后乳房和陰道松弛的調(diào)理需要綜合多種方法，并且要根據(jù)個人情況選擇合適的方式。同時，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行科學(xué)合理的調(diào)理。

每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣.同時如忍大,小便狀收縮肛門,如此反復(fù)100次以上.當(dāng)習(xí)慣了以后,平時生活中都可以進行,不在于次數(shù)的多少,有時間就可以進行上述鍛練.經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實,有力,陰道松馳就可以不藥而愈了.而國外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的,方法是：小便時進行排尿中斷鍛練,排尿一半時忍著不排讓尿液中斷,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù).經(jīng)過一段時間的鍛練后,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就變窄了.而一些陰道松馳嚴重,甚至有陰道壁膨出的女性,就應(yīng)該到醫(yī)院作陰道修補術(shù)了.

立式鍛煉：站立,雙腿微分開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動.經(jīng)過耐心鍛煉,即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài),提高陰道的挾縮機能,藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力,使性生活和諧,美滿.

改善陰道的松弛你可以采取以下方法改善：每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣.同時如忍大,小便狀收縮肛門,如此反復(fù)100次以上,平時生活中都可以進行,不在于次數(shù)的多少,有時間就可以進行上述鍛練.經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實,有力,陰道松馳的情況就會消失了。

陰道松弛只是相對的,和子宮切除,導(dǎo)致更年期正常提前有關(guān),現(xiàn)在要增加營養(yǎng),多運動,補氣血治療.經(jīng)常做提肛運動.