16歲女生出現月經失調、手腳冰冷的情況，可能與內分泌失調、氣血不足、體質虛寒、缺乏運動、壓力較大等因素有關。 1.內分泌失調：青春期女性的內分泌系統尚未完全成熟穩定，激素水平容易波動，從而影響月經周期，導致月經失調。 2.氣血不足：飲食不均衡、挑食等可能導致氣血生成不足，無法濡養四肢，出現手腳冰冷，也會影響月經。 3.體質虛寒：先天體質較弱或后天貪涼，使得體內寒氣較重，血液循環不暢，出現手腳冷，還會影響月經規律。 4.缺乏運動：運動量少，血液循環慢，新陳代謝不活躍，影響身體機能，包括月經和末梢血液循環。 5.壓力較大：學習壓力大，精神緊張，可能影響神經內分泌調節，導致月經紊亂和手腳冰冷。 總之，出現月經失調和手腳冰冷的情況，需要綜合調理。建議保持良好的生活習慣，均衡飲食，適當運動，減輕壓力。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

引起月經失調的原因很多,如:,常見如卵巢功能異常,子宮疾病,宮腔疾病,內分泌功能紊亂,婦科炎癥,情緒波動,藥物影響,環境改變,過度勞累及精神壓力過大等.,建議你先排除影響月經的外界因素,可以再觀察一段時間,在日常生活方面應有規律,多注意休息,避免勞累過度,尤其是經期要防寒避濕.防止過度節食,戒煙限酒.注意自己的飲食結構,多食用瘦肉,谷類,深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷.保持心情舒暢.加強鍛煉,提高身體素質.如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查B超及性激素六項,明確病因,以便遵醫囑及早針對治療

月經不調原因很多，比如說炎癥、血虛、血瘀，受涼或者精神壓力過大等，最好去醫院做一下b超或者內分泌檢查，確診一下。平時多吃一些豆制品如豆漿、豆腐。這些食物可以調節女性的內分泌。不要熬夜，最好每天在晚上11點之前睡覺，因為子時是女性休息最重要的時間。注意保暖，不要受涼。