突然發胖且腰腹明顯，可能與飲食不規律、缺乏運動、激素變化、睡眠不足、壓力過大等有關。 1. 飲食不規律：過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導致熱量堆積，引起發胖。比如常吃油炸食品、甜品等。 2. 缺乏運動：身體活動量少，能量消耗不足，脂肪容易在腰腹等部位堆積。 3. 激素變化：例如女性在更年期，激素水平波動，可能導致脂肪分布改變，腰腹肥胖。 4. 睡眠不足：會影響激素分泌，如瘦素減少，使人食欲增加，容易發胖。 5. 壓力過大：可能引發內分泌失調，促使身體儲存更多脂肪。 總之，突然發胖尤其是腰腹部位，可能是多種因素共同作用的結果。若肥胖影響到健康和生活，建議及時就醫，查明原因，并在醫生指導下采取科學的減重措施。

對于你的情況，剛剛十歲，有可能是身體內的，生長激素分泌過剩，身體攝入量增加導致發胖的這樣的情況需要平時注意鍛煉身體。腰腹部發胖主要是由于，長時間坐立腹部肌肉活動少造成的。可以進行俯臥撐或者是仰臥起坐的鍛煉。晚上如果睡眠比較好，晚餐不要吃得太多。只要堅持鍛煉，身體才能夠發育好也不會特別胖。

健康指導：建議您需要適當的瘦身，只要整體瘦下來了，腰部和肚子上的贅肉都會減少的。那么只要控制日常飲食的結構，避免吃煎炸油膩的食物，甜膩的食物，整體飲食需要清淡為主，再每天適量的運動，則會提高瘦身的效果。