14 歲處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，矮胖情況可通過(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)及適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)改善。同時(shí)要注意避免過(guò)度節(jié)食和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以免影響身體發(fā)育。 1. 合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：比如慢跑、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)脂肪燃燒。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 4. 良好心態(tài)：避免因身材問(wèn)題產(chǎn)生焦慮，保持積極樂(lè)觀的心情。 5. 適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：可選擇富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素等的食物，而非單純依賴(lài)膳食補(bǔ)充劑。 總之，14 歲矮胖的改善需要綜合多種方法，且要循序漸進(jìn)，不可急于求成。如果對(duì)身高和體重問(wèn)題存在擔(dān)憂，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實(shí)最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運(yùn)動(dòng)，以慢跑最佳

14歲矮胖，吃安利倍立健紐崔萊，要加上跳繩，單杠身體拉伸運(yùn)動(dòng)，大幅度減少飲食會(huì)有效和瘦下去。14歲矮胖，不吃安利倍立健紐崔萊，每天口服一粒善存片，會(huì)保證維生素，微量元素的供給，可以放心大幅度減少飲食，要加上適度運(yùn)動(dòng)，減肥會(huì)有效瘦下去。

身高的生長(zhǎng)與否得看你長(zhǎng)骨的骨骺端是否已經(jīng)閉合，沒(méi)有閉合是還可以繼續(xù)長(zhǎng)高的，建議去醫(yī)院做個(gè)骨骺試驗(yàn)看看，沒(méi)閉合的話你再通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食上的調(diào)理是可以再長(zhǎng)高的可以加強(qiáng)體育鍛煉，如跳高、跳遠(yuǎn)、引體向上，高抬腿、跳繩等鍛煉。多吃高蛋白的食物，魚(yú)湯、骨頭湯、雞蛋、豆制品、乳制品等