駝背是一種常見的脊柱畸形，對于快 20 歲且長期駝背未治療的情況，形體訓(xùn)練鞋可能有一定輔助作用，但不能單純依靠它來完全矯正駝背。駝背的矯正需要綜合多種方法，包括改善姿勢習(xí)慣、進(jìn)行針對性鍛煉、佩戴矯正器具等。 1. 姿勢調(diào)整：時(shí)刻保持挺胸抬頭，避免彎腰駝背的姿勢，無論是站立、行走還是坐著。 2. 針對性鍛煉：如伸展胸部肌肉、強(qiáng)化背部肌肉的運(yùn)動(dòng)，像擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐等。 3. 佩戴矯正器具：如背背佳等，幫助維持正確的姿勢。 4. 瑜伽練習(xí)：一些特定的瑜伽動(dòng)作有助于增強(qiáng)脊柱的柔韌性和肌肉力量。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果駝背嚴(yán)重，可能需要就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況制定治療方案，如物理治療或手術(shù)。 總之，對于駝背的矯正，需要長期堅(jiān)持多種方法的綜合運(yùn)用。同時(shí)，要注意避免長時(shí)間保持不良姿勢，以免加重駝背。

舞蹈訓(xùn)練可以使身體變得挺拔克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態(tài)例如芭蕾的“一位訓(xùn)練通過對下肢的外開強(qiáng)制人體重心后移使人的骨盆趨于直立腰椎前凸減小脊柱整體變直經(jīng)過長期訓(xùn)練后臀、腰、腹部肌肉得到了強(qiáng)化形成了強(qiáng)有力的肌肉夾板使腰部及軀干成異常挺拔的姿態(tài)這是舞蹈演員體態(tài)美的重要前提長期的“一位訓(xùn)練自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態(tài)（摘自：北京舞蹈學(xué)院“十五規(guī)劃教材--舞蹈生理學(xué)編著：溫柔）歸根到底克服彎腰駝背的關(guān)鍵在于人體重心后移根據(jù)芭蕾舞原理設(shè)計(jì)的形體訓(xùn)練鞋鞋底是前高后低的強(qiáng)制人體重心后移骨盆前傾得到矯正脊柱自然也就直了形體訓(xùn)練鞋主要是針對姿勢的矯正對姿勢性駝背有矯正作用對自己是否適合最好的方法是親身體驗(yàn)赤足或者穿平底鞋前腳踩本20毫米厚度的書就相當(dāng)于穿形體訓(xùn)練鞋站立感覺一下姿勢是否改善就可以了.再多的理論知識也替代不了實(shí)踐墊高前腳多站些時(shí)間就會(huì)有正確的答案最有說服力不需要花錢就能檢驗(yàn)問人不如問自己!