腳上有骨質增生，可適當進行一些低強度、有助于增強腳部肌肉和關節靈活性的運動，如游泳、散步、騎自行車、踮腳尖、踝關節屈伸運動等。 1.游泳：能減輕腳部關節承受的壓力，鍛煉全身肌肉，對腳部骨質增生患者較為友好。 2.散步：強度適中，可促進腳部血液循環，增強關節的穩定性。 3.騎自行車：能鍛煉腿部肌肉，且不會給腳部關節帶來過大負擔。 4.踮腳尖：簡單易行，可增強小腿和腳部肌肉力量。 5.踝關節屈伸運動：能增加踝關節的活動度，改善關節功能。 腳上有骨質增生的患者，運動時要注意適量，避免過度勞累和受傷。如果運動過程中出現疼痛或不適，應及時停止并就醫。運動只是輔助治療，還需結合其他治療方法，如藥物治療、物理治療等。

你好，運動不解決問題，患了骨質增生可通過針灸通經活血治療，這個并有止痛作用。可消除局部的水腫和炎癥的。麻木者可選用B族維生素類藥物，不過可以吃一些中藥調理一下比較好。當選用保守治療無效且病情較重、嚴重影響患者生活時，可考慮手術治療