1、首先可以觀察一下你的舌頭，這是看你是否濕氣過重的簡(jiǎn)單方法，看看你的舌頭兩側(cè)是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，這說明你體內(nèi)的濕氣還是比較重的。 2、其次，看看舌苔的顏色，如果是粉潤(rùn)柔潤(rùn)，那就是比較正常的，舌苔顏色過于發(fā)白發(fā)黃，且比較厚實(shí)的，體內(nèi)濕氣都比較重。 3、再次，看看你每天的大便狀態(tài)，注意觀察大便是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不干凈，是否每次大便都感覺便不干凈，如果以上癥狀都有，說明體內(nèi)濕氣很嚴(yán)重。 4、最后，看看自己每年的精神狀態(tài)，是否經(jīng)常無精打采，怎么睡都覺得不足夠，脾胃也很虛弱，如果具備以上4點(diǎn)，可以100%確定你是個(gè)濕氣很重的人了。 5、針對(duì)濕氣重的問題，我們可以通過食療和運(yùn)動(dòng)來解決：1、多做運(yùn)動(dòng)，慢性有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓(xùn)練等都是不錯(cuò)的選擇，每天運(yùn)動(dòng)后出出汗，是個(gè)很不錯(cuò)的方式；2、注意攝入去濕氣的食物，可以多吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、蔥、蒜（視力不好的不要吃蒜）等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等，在我下一篇經(jīng)驗(yàn)里會(huì)更加詳細(xì)長(zhǎng)篇幅敘述具體吃哪些怎么做才可以去濕氣，這里先簡(jiǎn)要描述一下簡(jiǎn)單的方法；3、寒冷天氣不要穿很少的衣物，會(huì)讓體質(zhì)更加惡化，要注意保暖。

渾身無力酸痛、沒胃口、惡心可能是濕氣重導(dǎo)致，但也可能與過度勞累、感冒、胃腸疾病、貧血、中暑等有關(guān)。 1.濕氣重：環(huán)境潮濕、飲食不節(jié)等都可能引起濕氣重，出現(xiàn)身體困重、酸痛、食欲不振、惡心等癥狀。可通過飲食調(diào)理，如食用薏米、紅豆等，也可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 2.過度勞累：長(zhǎng)時(shí)間工作或休息不足，身體機(jī)能下降，易感到無力、酸痛、胃口差。需要保證充足睡眠，合理安排工作和休息時(shí)間。 3.感冒：病毒感染可引發(fā)感冒，出現(xiàn)全身不適、乏力、食欲減退、惡心等。可服用感冒靈顆粒、復(fù)方氨酚烷胺膠囊等藥物。 4.胃腸疾病：胃炎、胃潰瘍等胃腸疾病會(huì)影響消化功能，導(dǎo)致沒胃口、惡心。可使用奧美拉唑腸溶膠囊、多潘立酮片等治療。 5.貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，無法為身體提供足夠氧氣，會(huì)引起乏力、頭暈、食欲不佳。可補(bǔ)充鐵劑，如硫酸亞鐵片。 6.中暑：炎熱天氣中長(zhǎng)時(shí)間暴露，可能中暑，有乏力、惡心、沒食欲等表現(xiàn)。應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移至陰涼處，補(bǔ)充水分。 出現(xiàn)上述癥狀可能是多種原因引起，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

中醫(yī)認(rèn)為：脾臟能運(yùn)化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運(yùn)，運(yùn)滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病后，病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。為預(yù)防、減輕濕邪傷人，必須重視護(hù)脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗?jié)裥暗那忠u。因此，在夏秋之交，應(yīng)特別注意居室和工作場(chǎng)所的通風(fēng)；涉水及淋雨后應(yīng)及時(shí)將身體擦干并更衣；陰天水涼時(shí)不要在河水及游泳池里長(zhǎng)時(shí)間浸泡，以防外濕入侵肌表傷人。為防內(nèi)濕，切勿過量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食.

體內(nèi)濕氣重可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證。大便不成形。長(zhǎng)期便溏，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表現(xiàn)。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。濕邪過盛可致病。濕邪傷人有內(nèi)外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病；內(nèi)濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。

您好，濕氣太重致人生病后，病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。為預(yù)防、減輕濕邪傷人，必須重視護(hù)脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗?jié)裥暗那忠u。

參苓白術(shù)散補(bǔ)中焦之氣，主治脾胃虛弱，食少便溏，四肢乏力，形體消瘦，胸脘痞塞，腹脹腸鳴，其對(duì)上焦之氣有幫助。對(duì)脾虛痰多的鼻炎有療效。鼻炎是因?yàn)樯辖龟枤獗粷釟馐`而阻滯氣機(jī)的運(yùn)行，上焦去濁應(yīng)該宣肺，參苓白術(shù)散可以加細(xì)辛，辛夷，蒼耳子，黃芪，全瓜蔞，防風(fēng)等。有效果。