長期失眠入睡困難可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，容易導致精神緊張，影響睡眠。可通過適當運動、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，會干擾睡眠。應養成睡前半小時不看手機、避免刺激性飲品的習慣。 3.環境因素：噪音、強光或溫度不適的睡眠環境，都可能造成入睡困難。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等，也會引起失眠。需要針對疾病進行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調節神經的藥物。 5.生物鐘紊亂：作息不規律，經常熬夜，會使生物鐘失調。要規律作息，按時上床睡覺和起床。 長期失眠對身心健康影響較大，應積極尋找原因并采取相應措施。如果自我調整效果不佳，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

失眠的患者有許多表現出憂郁的情緒，主要表現特點是思想憂郁消沉、對外界不感興趣，多憂多慮，遇到問題喜歡鉆牛角尖。睡眠障礙以早醒為主；植物神經系統障礙已怕冷、皮膚發涼、出冷汗、不思飲食等。治療失眠患者一般選擇安眠類藥物，但效果不佳，經常適得其反。從你的陳述，結合表現判斷，你確實患有較嚴重的失眠癥。1.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。2.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。3.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。4.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。5.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前的一些不良生活習慣也會造成失眠。把洗澡水溫調低。睡前熱水浴會使體溫暫時升高，然后又會自然下降，可能會影響睡眠。所以，洗澡時把水溫相對調低一點，減少身體適應溫度變化的過程，可以讓你睡得更好。

你好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠癥是睡眠障礙的一種表現形式。診斷失眠癥時應排除軀體疾病和精神疾睡眠是我們精神和身體健康的保障，沒有充足的睡眠會讓人感到身心乏力，人必須靠睡眠來獲取休息和能量，一個人在一天的腦力和體力勞動之后，已經處于極度疲憊的狀態，晚上睡眠不好會導致人的大腦缺血缺氧，從而加速了腦細胞的死亡，因此身體的免疫力也在逐漸的下降。患者應該果斷選擇醫院進行系統的檢查治療，如不然會引起更嚴重的其他并發癥，危害健康。病所導致的繼發性失眠。失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減煺，注意力不集中，精神疲勞。

你好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病，但也不必過于擔心，調整好心態，正確的進行治療。首先，要解決你身體弱的問題，應該增強運動量和活動次數。人的生理狀況和心理狀態，是一體兩面的，相互影響、相互制約的。建議您做到以下幾點緩解失眠的癥狀：1、在入睡前，用熱水泡腳或洗熱水澡、喝些牛奶;2、把枕頭調整到半邊肩高;3、找一本無聊、枯燥、淺顯的讀物看看;4、干脆想著“我試試在床上休息一個小時，睡不著也無所謂”心理放松了，就容易困覺了。你可以試試看。祝你順利。