壓力大導致失眠的治療方法有哪些
2025-01-23 10:56
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最近公司的事情比較多并且家庭的事情也很多，導致自己出現了失眠的情況，感覺壓力挺大了，導致睡眠很不好，每天都睡不著，一有動靜就醒。醒來更睡不著。想了解失眠的治療方法
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回答1
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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壓力大導致失眠，可通過調整生活方式、心理調節、適當運動、中醫調理及藥物治療等改善。 1.調整生活方式：保持規律的作息時間，每天按時上床睡覺和起床。創造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。睡前避免使用電子設備，減少咖啡、茶等刺激性飲品的攝入。 2.心理調節：通過冥想、深呼吸、放松訓練等方式緩解壓力，減輕焦慮情緒，有助于改善睡眠。 3.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，但避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 4.中醫調理：可嘗試按摩、艾灸、泡腳等中醫療法，或者服用一些安神的中藥，如酸棗仁、百合等。 5.藥物治療：在醫生的指導下，可選用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等藥物幫助改善睡眠。但需注意，藥物治療應遵醫囑，不可自行用藥。 總之，壓力大導致的失眠需要綜合調理。如果失眠情況嚴重且持續時間較長，建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。
2025-01-23 16:29
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