分手后失眠可能由心理壓力、不良生活習慣、生物鐘紊亂、環境因素、內分泌失調等引起。調節方法包括心理調節、改善生活方式、規律作息、營造良好睡眠環境、必要時藥物治療等。 1.心理調節：正視分手帶來的情緒，可通過傾訴、寫日記等方式釋放壓力，也可進行冥想、深呼吸練習來放松身心。 2.改善生活方式：適當增加運動，如慢跑、瑜伽，但避免睡前劇烈運動。飲食規律，少吃辛辣、油膩食物，多吃蔬菜水果。 3.規律作息：每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，建立穩定的生物鐘。 4.營造良好睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 5.藥物治療：若失眠嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫囑用藥。 總之，分手后失眠是常見的，但通過積極的調節和必要的治療，多數能夠改善。要保持積極的心態，相信自己能夠克服困難，恢復良好的睡眠。

您好！失眠的原因有很多，歸納起來主要有以下幾點：1、心理和精神因素；2、環境因素；3、身體因素。經過你的描述，您這種失眠明顯是由于心理和精神因素導致的，所以要學會自我調節。建議您從以下幾個方式入手：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡？醒節律。三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長時間堅持，就會建立起“入睡條件反射”。