173cm 體重 54 公斤，想增肥喝啤酒無效，怎樣能胖？
2025-01-25 10:07
點擊掃描二維碼更精彩
都說喝啤酒能喝胖，可是我想增肥喝了也不胖？怎么樣才能吃胖點？173cm,體重54公斤！。
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
增肥效果不佳可能與飲食、消化吸收、運動、睡眠、基礎代謝等有關。 1. 飲食：食物種類和攝入量對體重影響大。增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、面包、堅果等。 2. 消化吸收：若腸胃功能弱，營養吸收差，可就醫檢查有無消化系統疾病。必要時服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯活菌片等改善消化。 3. 運動：過量運動消耗大，適當減少高強度運動，增加力量訓練，促進肌肉生長。 4. 睡眠：睡眠不足影響激素分泌和身體代謝，保證每天 7 - 9 小時充足睡眠。 5. 基礎代謝：基礎代謝率高消耗多，可通過調整生活習慣，如避免長期處于低溫環境，減少咖啡攝入等。 增肥需要綜合調整生活方式，保持耐心和堅持。若長時間體重未增加，建議就醫，排除潛在疾病。
2025-01-26 02:06
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
