成年人缺鈣缺鋅可通過飲食和藥物來補充。飲食方面，多吃富含鈣鋅的食物，如乳制品、海鮮、堅果等。藥物方面，可選擇葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、碳酸鈣 D3 片、賴氨葡鋅顆粒等。同時，適當曬太陽、規(guī)律作息也有助于鈣鋅的吸收。 1.飲食： 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含優(yōu)質鈣，且容易吸收。 海鮮：牡蠣、蝦、蟹等鋅含量較高。 堅果：杏仁、腰果等含有一定量的鈣和鋅。 豆類：豆腐、豆?jié){等是良好的鈣源。 綠葉蔬菜：菠菜、油菜等能提供部分鈣和鋅。 2.藥物： 葡萄糖酸鈣鋅口服溶液：適用于因缺鈣、鋅引起的疾病。 碳酸鈣 D3 片：能有效補充鈣，增強骨骼強度。 賴氨葡鋅顆粒：促進生長發(fā)育，改善食欲。 總之，成年人缺鈣缺鋅要重視飲食調整，必要時在醫(yī)生指導下合理使用藥物補充。同時，保持良好的生活習慣，促進鈣鋅的吸收利用。

你好，應該多喝奶，吃海帶蝦皮，豆制品，吃排骨，還一定要多吃蔬菜，補充維C有助鈣鋅吸收。

病情分析：您好，成年人缺鈣鋅還是需要直接藥物補充的，不過瘦肉、雞蛋等食物中的含鈣量還是很高的，可以多食用點。

你好，喝骨頭湯，多吃動物肝臟類。還有市面上賣的有許多專業(yè)補維生素類的保健品，可以試一試。

你好：你的這種情況主要是由于身體缺乏元素而導致的現(xiàn)象，要及時地補充所缺營養(yǎng)。建議你可以多喝大骨頭湯。有利于增強抵抗力。同時還可以喝老母雞湯有利于身體健壯。