近一兩年虛胖增重，肉多在肚子和大腿且松弛，可能由激素變化、飲食不當、缺乏運動、睡眠問題、壓力過大等因素引起。 1. 激素變化：體內激素失衡，如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等，會影響新陳代謝，導致體重增加。需要就醫檢查相關激素水平，確診后針對性治療。 2. 飲食不當：高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入過多，容易造成脂肪堆積。應調整飲食結構，增加蔬果攝入，控制主食和油脂攝入。 3. 缺乏運動：身體活動量少，能量消耗不足。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，同時結合力量訓練。 4. 睡眠問題：長期睡眠不足或質量差，會影響激素分泌和新陳代謝。保持規律作息，每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠。 5. 壓力過大：長期處于高壓狀態，可能導致激素紊亂，引發肥胖。學會通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 要想恢復正常體重，需要綜合考慮以上因素，采取針對性的措施，并持之以恒。同時，建議到正規醫院的內分泌科或營養科就診，尋求專業幫助。

一般沒有什么的事情的身體的胖瘦都可以的不需要減的健康是最重要的像你減下來會出現反彈的是因為你的方式不行的現在你可以通過針灸減肥的一般效果很好的而且不反彈的

您好，您才16歲正是身體生長發育的階段的。所以要選擇健康減肥的方法的。建議您以后不要在服用減肥藥了，這些藥物都是會反彈的，有時候甚至會反彈到比以前更重的，這個可是我親身經歷的。只要您適當的控制飲食，平時注意多鍛煉一下身體，這樣效果就比較好了，而且不會反彈的，謝謝

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。

千萬不要服用減肥的藥物，多數減肥的藥物含有激素，對身體是有影響的。最安全的減肥就是合理飲食，科學運動鍛煉。制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功。