預防腰椎間盤突出需從生活習慣、姿勢、鍛煉、提重物、飲食、工作、休息、保暖、運動及腰背肌鍛煉等方面入手。 1.生活習慣：注意腰腿保暖，避免過度勞累，防止受涼。 2.姿勢正確：站立或坐姿要保證脊柱正直，避免椎間盤受力不均。 3.鍛煉適度：壓腿彎腰幅度適中，劇烈運動前做好準備活動。 4.提物方式：先蹲下拿重物再起身，避免彎腰提物。 5.飲食均衡：多攝入富含蛋白質和維生素的食物，控制脂肪和膽固醇攝入，預防肥胖，戒煙控酒。 6.工作注意：勞逸結合，保持正確姿勢，避免久坐久站。 7.臥床休息：選擇硬板床，維持脊柱生理彎曲。 8.保暖措施：做好避寒保暖工作。 9.運動原則：并非減少運動，而是合理運動，避免過度。 10.腰背肌鍛煉：增強腰椎穩定性，如游泳、小燕飛等。 總之，預防腰椎間盤突出需要多方面綜合注意，養成良好的生活和運動習慣，才能有效降低患病風險。

你好，腰椎間盤突出是退化性病變,其病理是突出部位的水腫,粘連,無菌性炎癥壓迫神經根引起的疼痛,目前臨床上治療椎間盤突出的治療有三類，一類是保守治療，比如牽引、針灸、按摩、理療、藥物、激光針等，主要以緩解癥狀為主,第二類是外科手術，可以根治，但是手術風險高，創傷大，合并癥多,也是患者難以接受的。第三類是微創介入治療技術，可以達到手術治療的目的，使突出物不再壓迫神經根或硬膜囊,同時創傷極小，不存在任何并發癥,這一類是目前治療椎間盤突出最有效且最安全的方法

您好，不要干重體力勞動和劇烈運動。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。可以牽引，理療，紅外線,推拿按摩治療。嚴重的可能需要手術治療。建議飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。對于飲食沒有特殊要求的

您好！腰椎間盤突出是退化性病變,其病理是突出部位的水腫,粘連,無菌性炎癥壓迫神經根引起的疼痛麻木,采用中醫藥物外敷可以使突出物、神經根及周圍組織的充血、水腫等無菌性炎癥反應消退，迫使椎間盤養分吸收,彈性增強，最終達到消除癥狀,解除疼痛，而且康復后不易復發。日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.祝早日康復！

腰椎間盤突出癥為腰腿痛常見原因之一，其主要癥狀為腰痛及下肢痛.發病的部位以腰4、5之間最多.你好腰椎間盤疾病的治療，首選牽引治療、配合針灸、按摩等理療項目的治療，要堅持按療程治療效果才好，工作中注意勞逸結合,姿勢正確,避免超負荷搬運東西.宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.避寒保暖,戒煙控酒.平時應加強腰背肌鍛煉,加強腰椎穩定性