壓力大、緊張導(dǎo)致溝通障礙和做事畏首畏尾，可能是心理因素、生活習(xí)慣、性格特點(diǎn)、社交經(jīng)驗(yàn)缺乏、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡等引起的。 1.心理因素：長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)，容易產(chǎn)生焦慮、恐懼等負(fù)面情緒，影響自信和溝通能力。可通過心理咨詢、認(rèn)知行為療法等改善。 2.生活習(xí)慣：不良的生活習(xí)慣，如睡眠不足、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響身體和精神狀態(tài)。保持規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解。 3.性格特點(diǎn)：內(nèi)向、敏感的性格可能在面對(duì)社交和新事物時(shí)表現(xiàn)出退縮。嘗試參加社交活動(dòng)，逐步改變。 4.社交經(jīng)驗(yàn)缺乏：與人交流機(jī)會(huì)少，缺乏應(yīng)對(duì)技巧。多參與社交場(chǎng)合，學(xué)習(xí)溝通技巧。 5.神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡可能影響情緒和行為。必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 總之，要解決這些問題，需要綜合分析自身情況，采取相應(yīng)措施，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。

你好，這是你太欠缺自信造成的，有自卑的心理，壓力是要學(xué)會(huì)緩解的。要增強(qiáng)溝通能力也需要增加你的自信力。