十五歲男生睡眠不足上課打瞌睡，可通過飲食調整改善。比如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、碳水化合物和具有安神作用的食物。 1. 蛋白質：蛋白質是身體的重要組成部分，有助于維持身體機能。像雞蛋、牛奶、魚肉等富含優質蛋白質，能為大腦提供能量。 2. 維生素：維生素 B 族對神經系統有益，如全麥面包、糙米、瘦肉等食物富含 B 族維生素。 3. 礦物質：鈣和鎂有助于放松神經，改善睡眠。可從豆制品、堅果、綠葉蔬菜中獲取。 4. 碳水化合物：適量的碳水化合物能提供能量，如燕麥、玉米等。 5. 安神食物：百合、蓮子等具有一定的安神作用，可煮湯食用。 總之，通過合理的飲食搭配，有助于改善睡眠不足的狀況，但同時也要注意養成良好的睡眠習慣。

孩子睡眠不足，最好找到原因，單純的吃補品或者保健品并不是明智選擇。可以讓孩子多運動，多放松。在食物上多吃一些小米粥，小米粥含有豐富的色氨酸，讓你容易進入深度睡眠，還有一些全麥食品：燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干。也可以吃櫻桃、葡萄、杏脯、話梅等。提問者對于答案的評價：ask9ST9B：謝謝，吃些什么？能否說的再多些，再次感謝！