嘴里經(jīng)常潰瘍，尤其是小舌兩側(cè)出現(xiàn)較大潰瘍，可能是由多種因素導(dǎo)致的，如飲食不均衡、口腔衛(wèi)生不佳、免疫力下降、精神壓力大、缺乏某些維生素等。 1. 飲食不均衡：長期偏好辛辣、油膩食物，或飲食結(jié)構(gòu)單一，缺乏維生素和礦物質(zhì)，容易引發(fā)口腔潰瘍。建議多吃新鮮蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，保證營養(yǎng)均衡。 2. 口腔衛(wèi)生不佳：不按時刷牙、飯后不漱口，口腔內(nèi)細菌滋生，可能導(dǎo)致潰瘍。要養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，早晚刷牙，飯后用清水或漱口水漱口。 3. 免疫力下降：身體疲勞、過度勞累或患有慢性疾病時，免疫力降低，易發(fā)生口腔潰瘍。應(yīng)適當(dāng)運動，增強體質(zhì)，保持充足睡眠。 4. 精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會影響身體的正常代謝，增加潰瘍發(fā)生的風(fēng)險。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。 5. 缺乏某些維生素：如維生素 B12、維生素 C 等缺乏，可能引起口腔潰瘍。可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補充維生素。 總之，口腔潰瘍的恢復(fù)需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果潰瘍長期不愈或反復(fù)發(fā)作，建議及時就醫(yī)，查明原因。

口腔潰瘍的飲食有：在飲食上要多食含鋅食物以促進復(fù)發(fā)性口腔潰瘍創(chuàng)面愈合比如牡蠣、動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等多種口腔潰瘍的飲食多吃富含維生素B1、維生素B2、維生素C的食物有利于復(fù)發(fā)性口腔潰瘍的潰瘍病灶愈合故應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果如番茄、茄子、胡蘿卜等忌食辛辣、香燥、溫?zé)帷踊鹗澄锛捎脽煛⒕啤⒖Х燃按碳ば燥嬃隙嗪人喑岳w維素豐富的食物等一系列口腔潰瘍的飲食保持大便通暢.