減去小肚子贅肉可通過多種運動方式實現，如仰臥起坐、平板支撐、慢跑、游泳、瑜伽等。 1. 仰臥起坐：這是一種常見的腹部鍛煉動作，能有效增強腹部肌肉力量，促進腹部脂肪燃燒。但要注意動作規范，避免受傷。 2. 平板支撐：有助于鍛煉核心肌群，包括腹部肌肉，提高身體的穩定性和平衡能力。 3. 慢跑：全身性的有氧運動，能提高心肺功能，帶動腹部脂肪消耗。 4. 游泳：全身肌肉都能得到鍛煉，對減輕腹部贅肉效果顯著，且對關節壓力較小。 5. 瑜伽：通過各種體式的伸展、扭轉和平衡，增強腹部肌肉的柔韌性和力量。 總之，選擇適合自己的運動并長期堅持，同時結合合理的飲食控制，才能更有效地減去小肚子上的贅肉。但如果身體存在疾病或不適，應在醫生指導下選擇合適的運動方式。

您好，小肚子上肉多，常見的原因有久坐，久站，不活動等。建議您每天堅持練一下瑜伽或者做仰臥起坐都可以減小肚子上的肉，另外建議您可以每周3-5次時間最少是半小時的慢跑鍛煉，可以改善整體的素質，重在堅持，祝您越來越美麗健康。

健康指導：您好，小肚子容易長贅肉可能因為小腹寒氣較重的緣故，建議適當保暖小腹；多喝紅糖姜水，同時多做腰腹部的運動訓練，比如下蹲、仰臥起坐、俯臥撐等等，這些都是局部訓練的好方法，同時注意經期保暖哈。

健康指導：你好，減肥藥對身體的副作用是很大的，不但損害我們的胃腸道而且還很容易反彈。減肥最好的方法還是飲食加運動來調理是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，早餐一定要吃（而且還有營養豐富），中餐吃七分飽就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一點水果沙拉就可以了，在運動方面你需要注意的是每天堅持腰部運動一小時或者你也可以做瑜伽，必須要達到出汗的結果。