20 歲是否還能長高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養狀況、睡眠質量、運動情況等。 1.骨骺線：骨骺線未閉合則還有長高可能，可通過 X 光檢查判斷。若已閉合，長高空間較小。 2.遺傳因素：父母身高對子女身高有一定影響，但不是絕對的。 3.營養狀況：保證蛋白質、鈣、維生素等營養物質的充足攝入，如多吃牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 4.睡眠質量：良好的睡眠有助于生長激素分泌，每天應保證 7 - 9 小時高質量睡眠。 5.運動情況：適當進行一些有助于長高的運動，如跳繩、游泳、摸高跳等。 總之，20 歲仍有長高的機會，但要綜合考慮多種因素。保持良好的生活習慣和飲食習慣，積極運動，有助于促進身高增長。

你好要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。建議反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。