重體力勞動者如何預防腰肌勞損？
2025-01-23 09:47
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腰肌勞損的預防？我從事體力勞動很多年了，周圍有很多工友都有腰肌勞損的病，看他們的樣子很痛苦，經常就是靠吃止痛藥。聽說我們從事重體力勞動的人很容易患上這種病的，我現在還好，想知道怎么預防。。請問要怎樣預防腰肌勞損？
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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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預防腰肌勞損，需從糾正不良姿勢、加強腰部鍛煉、注意勞動保護、控制勞動強度、保持良好生活習慣等方面入手。 1. 糾正不良姿勢：避免彎腰駝背、長時間久坐或久站。在勞動時保持脊柱正直，定期調整姿勢。 2. 加強腰部鍛煉：如進行仰臥起坐、平板支撐、游泳等運動，增強腰部肌肉力量。 3. 注意勞動保護：佩戴合適的護腰器具，減輕腰部負擔。 4. 控制勞動強度：合理安排工作時間和工作量，避免過度勞累。 5. 保持良好生活習慣：保證充足睡眠，避免腰部受寒，飲食均衡，多攝入富含蛋白質和維生素的食物。 總之，重體力勞動者要重視腰肌勞損的預防，通過以上多種措施綜合防護，降低患病風險。若出現腰部不適，應及時就醫。
2025-01-23 21:42
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