每晚做 180 個仰臥起坐對于瘦肚子有一定的作用，但效果受到多種因素影響，包括運動強度、飲食控制、基礎代謝率、身體整體脂肪分布以及個體差異等。 1. 運動強度：仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，但如果動作不標準或強度過大，可能導致腰部損傷。正確的姿勢和適量的增加難度，有助于提高效果。 2. 飲食控制：只靠運動，不控制飲食很難瘦肚子。減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的比例，能促進減脂。 3. 基礎代謝率：基礎代謝率高的人，在相同運動下更易消耗熱量。年齡、性別、肌肉量等都會影響基礎代謝率。 4. 身體整體脂肪分布：有些人腹部脂肪容易堆積，瘦肚子相對困難。全身性的減脂運動結合局部鍛煉可能效果更好。 5. 個體差異：不同人的身體對運動的反應不同，基因、生活習慣等也會影響瘦肚子的效果。 總之，每晚做 180 個仰臥起坐可能對瘦肚子有幫助，但要綜合考慮多種因素，制定科學合理的瘦身計劃。

健康指導：你好，您在堅持每天仰臥起坐的基礎上，最好控制飲食。飲食要清淡，要少吃鹽，常吃蔬果。平衡膳食。熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。跑步和游泳是最好的減肥運動，如果受條件限制，那就改成晚飯后跑步，剛剛開始時間短點，慢慢的延長時間，一定要注意堅持。

你好，根據你說的情況，有些偏胖，主要肚子比較明顯，想減掉肚子，可以做仰臥起坐，，你做的有些多了，一般做30多就可以了，最好再配合其他運動同時進行會更好建議你可以通過仰臥起坐來減掉肚子，不需要一次做這么多，可以同時做有些別的運動如呼啦圈，跳繩，健身操等等都可以，飲食一定要控制，少吃高脂肪，高熱量食物