工作和生活中的不順心，導致情緒低落，甚至感覺接近抑郁，這可能與心理壓力、環境因素、個人性格、應對方式、社會支持等有關。 1.心理壓力：長期處于被否定和批評的環境中，心理負擔過重。可通過運動、冥想等方式緩解。 2.環境因素：不良的工作和家庭氛圍，影響情緒。嘗試改變環境布置或調整與他人的相處模式。 3.個人性格：性格敏感或內向，容易受到外界影響。要學會自我肯定，增強自信。 4.應對方式：不合理的應對方式，如逃避或過度反應，會加重負面情緒。學習積極有效的應對策略，如溝通和妥協。 5.社會支持：缺乏來自家人、朋友的支持和理解。主動與他們交流，尋求幫助。 總之，當工作和生活的不順讓心情變得糟糕時，要積極調整心態，采取有效的應對措施，必要時尋求專業心理醫生的幫助。

你好，很高興幫到你，你得問題只是生活的不愉快造成的抑郁。你要放松心情，好好的休息一下，以后提高自己效率，慢慢的你就會好起來的。望采納

建議堅持鍛煉，特別是早晨的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。