-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
-
經常用腦，可通過飲食補充營養來滋養大腦，如攝入富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和抗氧化物質的食物。常見的有魚類、堅果、新鮮蔬果、蛋類、豆類等。 1. 魚類：如三文魚、鱈魚等，富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，如 DHA 和 EPA，有助于改善大腦功能。 2. 堅果：像核桃、杏仁、腰果等，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 E 和蛋白質，對大腦有益。 3. 新鮮蔬果：例如菠菜、藍莓、香蕉等，富含維生素 C、維生素 E 和抗氧化劑，能減輕大腦氧化應激。 4. 蛋類：雞蛋中的優質蛋白質、膽堿等成分，對大腦的發育和功能維持有積極作用。 5. 豆類：如黑豆、紅豆等，是植物蛋白的良好來源，還含有 B 族維生素，有助于大腦能量代謝。 合理的飲食搭配對于大腦的營養補充很重要，但僅依靠飲食還不夠，還應保持良好的作息和適度的運動。
2025-01-22 17:25
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
