焦慮癥是一種常見的心理障礙，在日常生活中，可通過運動鍛煉、規律作息、心理調節、社交互動、興趣培養等來自我治療，包括慢跑、保持充足睡眠、冥想放松、參加社交活動、發展愛好等。 1.運動鍛煉：適度的運動如慢跑、瑜伽、游泳等，能促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，改善情緒，減輕焦慮。 2.規律作息：保證每天充足且規律的睡眠，有助于穩定生物鐘，維持身體和心理的平衡，緩解焦慮。 3.心理調節：如冥想、深呼吸、漸進性肌肉松弛等放松訓練，能幫助降低身心緊張度。 4.社交互動：積極參與社交活動，與親朋好友交流分享，獲得情感支持和理解。 5.興趣培養：發展個人興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，轉移注意力，豐富生活。 總之，自我治療焦慮癥需要長期堅持，并注意觀察自身狀態。若焦慮癥狀嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助。

對于焦慮癥,谷維素配搭維生素B1一起吃對于焦慮癥是有一定療效,飲食相當重要,避免可樂,油炸食物,垃圾食物,糖,白麥粉制品,洋芋片等易刺激身體的食品.飲食需合50％—75％的生菜.三周內勿食乳品,之后,陸續加入飲食中,并觀察是否有什么不適癥狀.

焦慮癥的治療：　　1.從營養方面，盡量多吃一些新鮮的食物；　　2.多運動，這都可以減輕焦慮；　　3.多喝水；　　4.有充足的陽光的曝曬；　　5.在生活上節制自己；　　6.新鮮的空氣；最好不要太碰煙，有的人是說利用抽煙來緩和脾氣，但是事實上是引鴆止渴；　　7.多多的休息；　　9.信任。　　心理治療：對大部分的焦慮癥有效，尢其對畏懼癥及恐懼癥特別有效。例如19世紀西方”神經癥“學者夏爾科對患者進行100個小時的病灶談話分析，并將其治愈。　　藥物治療：治療焦慮癥最常用的藥物為苯二氮卓類，其中以安定最為常用。安定具有起效快、利于睡眠、安全等優點，常規量為每日5～30mg。但它也有如困乏、嗜睡、震顫、視物模糊和反常的易激惹等副作用，而且對改善植物神經功能效果不顯著。　　谷維素和維生素B1均屬神經營養藥。前者具有調整間腦機能，激活與植物神經系統有關的視丘下部和邊緣系統，改善植物神經失調及內發泌平衡障礙的功效；后者參與機體糖代謝過程，維持神經、心臟及消化系統正常機能。兩者常規量均為日30mg～60mg，分為三次口服。　　研究表明，安定、谷維素和維生素B1三種藥聯合應用治療焦慮癥，即可改善失眠、焦慮，又可改善植物神經功能，效果更為顯著。而且能使安定在小劑量（每日7.5mg）的情況下獲得滿意療效，這樣，安定的副作用會明顯減少。　　通常焦慮癥在經過心理醫師鑒別診斷后，施以藥物治療、心理治療及行為治療，4～6周左右即可得到相當顯著的療效；但若長期忽略身體與心理的不適，亦可能使焦慮癥狀惡化，而出現躁郁癥、情感性疾患、或其它精神癥狀。總之，當你有以上焦慮癥狀時，最好先尋求心理科醫生的專業協助，千萬不要耽誤了最佳就醫時間。

你好，可能還是你的心理作用，環境不適應吧！

要提高自己的心理承受能力,和環境適應能力,.送你一段話;不必抱怨環境,也無須羨慕別人,自己就是自己.焦慮一定能緩解.有什么找我說.