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回答1
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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春天想長個，可通過飲食、運動、睡眠、補充營養劑等多方面促進。如攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，保證充足睡眠，適度運動，補充鈣劑、維生素 D 等。 1. 飲食：多吃富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，為身體生長提供原料。 2. 鈣補充：鈣劑如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，有助于骨骼發育。 3. 維生素 D：可選擇維生素 D 滴劑，促進鈣的吸收。 4. 睡眠：保證每晚充足且高質量的睡眠，利于生長激素分泌。 5. 運動：進行跳繩、籃球等跳躍性運動，刺激骨骼生長。 總之，春天是生長的好時機，但單純依靠保健品效果有限，要綜合多種方法，保持良好的生活習慣，才能更好地促進身高增長。如果對身高增長有疑慮，建議咨詢醫生。
2025-01-23 01:51
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