這種情況可能與焦慮情緒、心理壓力、強迫思維、注意力不集中、大腦疲勞等因素有關。 1.焦慮情緒：焦慮可能導致對自己的言行過度擔憂，害怕出錯。日常生活中要學會放松，可通過深呼吸訓練，即慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，每次持續5 - 10分鐘，每天進行幾次。 2.心理壓力：過大的心理壓力會使心理負擔加重。嘗試進行一些減壓活動，比如散步，每周至少3次，每次30分鐘左右。 3.強迫思維：反復回想可能是強迫思維的表現。可以通過轉移注意力來改善，如培養繪畫的興趣，投入到繪畫創作中。 4.注意力不集中：這可能讓自己對事情的判斷產生懷疑。進行一些專注力訓練，像盯著一個物體看5分鐘，期間不被其他事物干擾。 5.大腦疲勞：大腦過度疲勞也會出現這些情況。保證充足的睡眠，每晚7 - 8小時的高質量睡眠很重要。 綜合來看，出現這些情況可能是多種因素共同作用的結果，需要從多方面進行調整和改善。

你好，你這種癥狀很像焦慮強迫癥，不能控制自己的思想，總得來說是太在意自己在別人心中的印象。建議你找好朋友傾述自己的感受，可以找心理醫生指導，多心理暗示自己，沒什么大不了，相信自己的能力。

你不要老是這樣患得患失的啊。有的時候不要想的太多，決定了就去做的啊，希望對你有所幫助。