頭痛時，食物的選擇較為重要。鎂含量高的食物、富含維生素的食物、水分充足的食物、清淡易消化的食物、具有安神作用的食物等對緩解頭痛有幫助；而含酪胺的食物、高鹽食物、酒精、咖啡因過量的食物、辛辣刺激性食物可能會加重頭痛。 1. 鎂含量高的食物：像杏仁、腰果等堅果，鎂元素有助于放松血管，緩解血管緊張性頭痛，堅果中的不飽和脂肪酸對身體也有益。 2. 富含維生素的食物：例如新鮮的水果和蔬菜，尤其是富含維生素B2的食物，如綠葉蔬菜。維生素缺乏可能與頭痛有關，補充維生素有助于維持神經系統正常功能。 3. 水分充足的食物：西瓜、黃瓜等含水量高的食物，補充足夠水分可避免因脫水引發的頭痛。 4. 清淡易消化的食物：如米粥、面條等，在頭痛時胃腸功能可能受影響，這類食物易于消化吸收。 5. 具有安神作用的食物：牛奶含有色氨酸，有一定安神作用，可緩解因精神緊張導致的頭痛。 6. 含酪胺的食物：如陳年奶酪、熏肉等，酪胺可能會引起血管收縮，加重頭痛癥狀。 7. 高鹽食物：過量的鹽會使血壓升高，可能導致頭痛加重，如腌制食品應少吃。 8. 酒精：酒精會擴張血管，同時影響神經系統，飲酒后可能引發或加重頭痛。 9. 咖啡因過量的食物：咖啡、茶等含咖啡因的飲品，過量攝入可能導致血管收縮，引發頭痛，不過少量攝入可能對某些頭痛有緩解作用。 10. 辛辣刺激性食物：辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激神經和血管，加重頭痛。 頭痛時合理選擇食物有助于緩解癥狀，避免食用可能加重頭痛的食物。如果頭痛頻繁且嚴重，應及時去內科|神經內科就診。

健康指導：您好，根據您的問題的描述，建議您1、宜吃散寒、清熱類食物2、宜吃滋陰養血的食物3、宜吃有祛風功效食物。1、忌酒及酒類飲料2、忌高脂肪類食物3、忌辛辣刺激類食物，保持良好的睡眠。希望我的回答對您有所幫助。

您好：看了您的描述,考慮神經性頭疼,主要是指緊張性頭痛及血管神經性頭痛建議口服：谷維素片,維生素B1片,正天丸,養成良好的休息習慣,緩解壓力,保持愉快的心情.