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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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唐亞梅 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)科
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晚上喝牛奶有助于女人告別失眠困擾，與牛奶含色氨酸、鈣元素、鎂元素、具有飽腹感、舒緩情緒等因素有關(guān)。 1.色氨酸：牛奶中富含色氨酸，它是合成血清素和褪黑素的原料，血清素和褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠 - 覺醒周期，幫助女人更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2.鈣元素：鈣可以幫助大腦利用色氨酸來制造褪黑素，同時鈣還能降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，讓女人的神經(jīng)得到放松，利于入睡。 3.鎂元素：鎂元素有調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動、緩解緊張的作用，女人晚上喝牛奶補(bǔ)充鎂元素，可減輕焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量。 4.具有飽腹感：晚上適當(dāng)喝牛奶能增加飽腹感，避免因饑餓影響睡眠，讓女人在夜間睡眠更安穩(wěn)。 5.舒緩情緒：喝溫?zé)岬呐Ｄ虝砩硇牡姆潘桑瑥男睦韺用嫔掀鸬绞婢徢榫w的作用，使女人更容易進(jìn)入平靜的睡眠狀態(tài)。 綜上所述，晚上喝牛奶在多方面對女人的睡眠有積極作用，但如果失眠問題嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)。
2025-04-15 08:46
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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