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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王碩 副主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
神經內科
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旅游失眠的有效治療方法有調整作息、改善睡眠環境、放松身心、飲食調節、藥物輔助等。 1. 調整作息：盡量保持日常的作息時間，避免白天過度補覺，晚上按時上床休息。 2. 改善睡眠環境：選擇安靜、舒適、溫度適宜的房間，使用舒適的床上用品，可使用耳塞、眼罩等輔助。 3. 放松身心：睡前可通過泡熱水澡、聽輕柔音樂、進行簡單的拉伸等方式放松身體和精神。 4. 飲食調節：避免睡前攝入咖啡、茶等刺激性飲品，可適量喝溫牛奶助眠。 5. 藥物輔助：若失眠嚴重，可遵醫囑使用艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等藥物。 旅游失眠是常見問題，通過上述多種方法綜合調節，多數人可改善睡眠狀況。若失眠持續不緩解，建議到正規醫院就診。
2025-04-15 06:54
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