例假后身體出現不適且情緒異常，可能是激素變化、貧血、婦科炎癥、精神壓力、睡眠障礙等原因所致。 1.激素變化：例假期間及之后，女性體內激素水平波動，可能影響情緒和身體狀態。 2.貧血：例假失血過多可能導致貧血，引起身體虛弱、乏力、情緒不穩定。 3.婦科炎癥：如盆腔炎、陰道炎等，可能導致下腹疼痛、墜脹，影響心情。 4.精神壓力：生活中的壓力可能在例假后集中體現，導致情緒急躁。 5.睡眠障礙：整晚做噩夢會影響睡眠質量，進而影響精神和身體狀態。 如果這種情況持續存在或加重，建議及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如血常規、婦科超聲等，以明確原因并采取相應的治療措施。同時，要注意保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、規律作息等。

考慮是存在婦科疾病引起的，如陰道炎、宮頸糜爛、子宮內膜炎等，建議你還是應該避免性生活。目前可以選擇就診做個白帶化驗，陰道鏡及B超檢查清楚確定，腹部保暖，避免寒濕，補充維生素C，B族等，之后才能更好的治療。