輕微椎間盤突出患者在日常防護(hù)中存在一些疑問(wèn)，如低頭時(shí)長(zhǎng)、托下巴姿勢(shì)對(duì)頸椎的影響以及椎間盤突出是否會(huì)快速進(jìn)展等。 1.低頭問(wèn)題：長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)增加頸椎壓力，導(dǎo)致椎間盤突出加重。工作中偶爾低幾分鐘一般影響不大，但要注意適時(shí)活動(dòng)頸部，緩解肌肉緊張。 2.托下巴姿勢(shì)：用手托住下巴短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)減輕頸椎壓力，但長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)也不利于頸部健康。應(yīng)多變換姿勢(shì)，活動(dòng)頸部肌肉。 3.椎間盤突出進(jìn)展：輕微椎間盤突出通過(guò)良好的日常保護(hù)，如保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、避免久坐等，一般不會(huì)在一兩年內(nèi)快速進(jìn)展。但如果繼續(xù)不良習(xí)慣，如長(zhǎng)時(shí)間低頭、彎腰搬重物等，可能會(huì)加重病情。 4.運(yùn)動(dòng)選擇：可選擇游泳、瑜伽、慢跑等有助于增強(qiáng)頸部和腰部肌肉力量的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)恢復(fù)。 5.定期復(fù)查：即使癥狀緩解，也建議定期復(fù)查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情變化，調(diào)整治療和防護(hù)措施。 總之，對(duì)于輕微椎間盤突出患者，日常注意姿勢(shì)和適度運(yùn)動(dòng)非常重要，同時(shí)要關(guān)注自身癥狀，定期復(fù)查。

這個(gè)疾病,就是過(guò)去的落枕.很簡(jiǎn)單治療,沒(méi)那么麻煩.找中醫(yī)針刺能治愈,吃湯藥,用九味羌活湯加減治療,都能治愈.九味羌活湯：防風(fēng)30克細(xì)辛5克蒼術(shù)20克白芷20克川芎25克黃芩20克生地20克甘草20克水煎服.只要吃藥,一定能痊愈.

合適的枕頭對(duì)預(yù)防和治療頸椎病有重要意義.一般仰臥者枕高一拳,側(cè)臥者枕高一拳半,約10厘米左右.枕芯以木棉,蕎麥皮為好,裝填量要適當(dāng),以保持一定的硬度和彈性.彈性過(guò)大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷.習(xí)慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭,以保持頸椎的生理彎曲.習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中,以減輕頸部的負(fù)擔(dān).加強(qiáng)頸部的鍛煉加強(qiáng)頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展.方法是：雙手叉腰,放慢呼吸,緩緩低頭使下巴盡量接角第一領(lǐng)扣；再仰頭,頭部盡量后仰；隨后是左,右歪頭,耳垂盡量達(dá)到左右肩峰處；左右轉(zhuǎn)頸,頦部盡量接觸肩峰.

您好，先低頭含胸，兩臂在胸前交叉，盡量伸向?qū)?cè)，左臂在上，然后挺胸，兩臂展開盡量外旋，肘屈曲與肩相平，同時(shí)頭頸向左旋轉(zhuǎn)，眼睛看著左手，停留片刻，還原到準(zhǔn)備姿勢(shì)。然后，反方向做同樣動(dòng)作。反復(fù)做5～10次。這種頸椎病的治療較為有效。

頸椎間盤變性,刺激或壓迫了鄰近的脊髓,血管,神經(jīng)根,血管及交感神經(jīng),并由此產(chǎn)生頭,頸,肩,上肢等一系列臨床表現(xiàn)可服用活血通經(jīng)類藥物如銀杏葉片等.針灸治療頸椎病可明顯改善癥狀,尤其對(duì)頸型,椎動(dòng)脈型及神經(jīng)根型有較好的效果.可配合推拿,牽引等方法.